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照相记忆的练习法有什么

来源:http://www.mensa-tj.com/news/110.html       发布时间:2019-10-12

照相记忆的练习法有什么
1、呼吸训练
轻松舒服的端坐,用鼻子缓缓吐出气息,这时想象腹中的空气和浊气一起完完全全地排除体外。
用8秒钟的时间,通过鼻子缓缓呼吸,这时想象地的能量从脚底,天之能量从头顶进入体内。之后屏住呼吸8秒钟,并在这期间想象自己的体内充满了天地之精气。
再用8秒钟呼吸。也就是丹田呼吸法。如果最初用8秒钟觉得困难的话,可以先用6秒或则7秒。

目标是用20秒呼气,20秒吸气,在屏住呼吸20秒,这样一个一分钟呼吸过程。每次进行丹田呼吸法尽量使呼吸的持续时间变长。越长越容易看到大脑中出现的心像。

2、曼陀罗
(1)请连续盯着曼陀罗图.
(2)看5到10秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前,睁开眼后,看图背面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回忆出来。
(3)训练的关键是要持续不断,至少要用3个月。
3、黄卡训练
使用黄卡做残像练习,能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时更常用的一种卡片,通常被用在各种各样的练习中。
(1)、准备好黄卡,将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中,要注意的是,卡片与眼睛的距离为30厘米。
(2)、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上,此时尽量不要眨眼睛。
(3)、闭上眼睛,注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开,并迅速将视线放在事先准备好的白纸上,继续注视残像。
(4)、残像练习熟练后,让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。
4、千图训练
(1)每50幅图为一个单位,按顺序记下来。
(2)记下了故事后,进行反复不断的闪看,更好用两倍速的进行反复闪看,按顺序熟记50幅图,刚开头可以不要太要求回忆并说出来的速度。
(3)接着就开始按先前的方法进行下一个50幅图的记忆。不过,这时不要忘记复习前面所有记住的图名。依次类推,将1000幅图全部记忆下来。记住,这个阶段不要刻意去记图所对应的数字。
(4)【1000幅图】完全记忆后,开始进行让全部1000幅图在7分钟之内说出的水平。
(5)当速度跟上后,就按照50幅图为一个记忆单位,用15-30秒盯看在同一张平面上的50幅图,然后闭上眼睛,让50幅图如在眼前的感觉,并用每张(50幅图)40秒以内的速度说出来。这一阶段基本上能够将每幅图所对应的数字记住了。
这个训练要坚持100天。至少每天回忆并说出1000幅图一遍,也就是大约7分钟的时间。当然在这段时间依旧有时间还要继续按顺序闪看,让照相式记忆巩固,让培育出来的大脑回路加粗。

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